Dalam dua tahun terakhir, perhatian media telah diarahkan pada potensi efek kesehatan yang merugikan dari penggunaan jangka panjang komputer. Ada bukti bahwa orang menghabiskan banyak waktu di depan  komputer.

Komputer merupakan salah satu mesin teknologi yang saat ini paling banyak digunakan untuk berbagai aplikasi kehidupan manusia. Sebut saja semisal dunia kerja dan dunia pendidikan, saat ini hampir dipastikan tidak akan lepas dari peran teknologi komputer.
Interaksi yang cukup intens terhadap komputer yang dilakukan oleh para pekerja maupun kalangan dunia pendidikan, sedikit banyak akan memberikan berbagai dampak positif dan negatif. Salah satu efek negatif yang jelas dirasakan tentulah soal aspek kesehatan.

Tenyata tak selamanya kemajuan dunia komputer berdampak positif bagi manusia. Salah satu hal yang paling mudah diamati adalah dampak komputer bagi kesehatan individu pemakainya. Dan dari semua keluhan kesehatan yang pernah ada, kebanyakan keluhan datang dari para pengguna laptop. Laptop atau notebook sebagai sarana mobile-computing memang dirancang seefesien mungkin untuk dapat dengan mudah dibawa ke manapun. Namun efesiensi yang didapat dari penggunaan laptop ini rupanya harus dibayar mahal dengan mengorbankan faktor ergonomic yang sangat berperan dalam menjamin kenyamanan dan kesehatan sang pemakai.

Berikut ini beberapa tips kesehatan yang bisa dijadikan panduan oleh orang-orang yang berinteraksi dengan komputer.

1. Kesehatan mata

Resiko kesehatan terbesar yang akan diderita oleh orang-orang yang kerap berinteraksi dengan komputer biasanya adalah organ mata. Mata akan terasa pedih dan letih akibat terlalu lama menatap layar komputer. Jika hal ini terjadi, tinggalkanlah layar komputer Anda sejenak. Pergilah ke luar dan carilah suasana hijau yang dapat menyegarkan mata dan penglihatan Anda. Upaya menjaga kesehatan mata didepan komputer adalah sebagai berikut :

• Jaga Jarak Pandang ke Monitor Komputer

Jarak pandang aman Anda ke monitor disarankan sekitar 20-40 inchi atau 50-100 cm dari mata. Jika Anda kesulitan membaca padahal monitor sudah berada pada jarak 20 inchi, cobalah memperbesar font hingga Anda merasa nyaman.

• Beralih Ke LCD Komputer

Monitor tabung (CRT) akan memberi efek yang buruk dibanding LCD, karena energi yang dibutuhkan jauh lebih besar. Meskipun harga monitor LCD memang lebih mahal dibanding CRT, tetapi ini akan berdampak baik bagi Anda untuk selanjutnya.

• Atur Setting Monitor Komputer

Pre-set setting memberi level brightnes yang berbeda, ini menyesuaikan kondisi penggunaan monitor. Misalnya saat Anda bekerja atau internetan warna akan terasa sejuk di mata, lalu warna akan terlihat lebih terang ketika Anda bermain game atau nonton film.

• Gunakan Kacamata Antiradiasi

Walau hal ini membutuhkan biaya lebih, namun ada baiknya saat Anda memiliki cukup uang untuk membeli kacamata antiradiasi. Faktanya lapisan anti-radiasi pada kacamata itu sangat berguna bagi mata Anda, karena lapisan itu secara otomatis mengurangi efek nyeri di mata akibat radiasi cahaya yang berlebihan.

• Mengistirahatkan Mata Secara Berkala

Cara mudah menghindari mata lelah akibat radiasi monitor adalah mengistirahatkannya secara berkala. Cobalah untuk mengistirahatkan mata dengan perbandingan lima menit pada tiap jamnya. Anda bisa menggunakan waktu lima menit untuk berjalan-jalan, atau melihat sekeliling, yang penting menjauhkan mata dari monitor.

2. Kesehatan otot-otot tubuh

Posisi duduk yang tidak berganti-ganti saat menghadap layar komputer biasanya menjadi hal yang akan sering dialami para pekerja yang kerap berinteraksi dengan komputer dalam kurun waktu yang lama. Pertama yang bisa Anda lakukan adalah memperbaiki posisi duduk Anda agar berada pada posisi yang nyaman dan tidak miring. Jika rasa sakit itu terjadi berhentilah lalu beranjak tinggalkan meja komputer Anda. Pergilah ke luar ruangan lalu bersenamlah secara ringan. Rileks kan otot-otot tubuh Anda.

Setting  meja dan kursi kerja anda agar lebih  ergonomis. Pastikan Anda memiliki kursi yang nyaman dan mendukung bahwa anda diposisikan dengan baik untuk mengetik. Jangan meletakkan printer  atau perangkat keras yang sering anda gunakan terlalu jauh

3. Radiasi Komputer

Paparan jangka panjang terhadap radiasi meningkatkan risiko semua jenis kanker, tumor, gangguan darah, keguguran, sakit kepala, insomnia, kecemasan, penuaan kulit, membakar kulit, dll

Radiasi eksposur dari waktu ke waktu dapat menyebabkan luka bakar kulit, kulit keriput dan penuaan kering foto. Kerusakan kulit identik dengan kerusakan akibat sinar matahari dan menyebabkan masalah kesehatan yang sama. Banyak produk elektronik yang kita gunakan setiap hari mengekspos kita terhadap radiasi berbahaya.

Menggunakan laptop atau LCD tidak mengecualikan Anda dari kesehatan dampak negatif dari radiasi komputer. Semua monitor komputer memancarkan tingkat rendah radiasi. Laptop dan LCD monitor memancarkan radiasi kurang dari monitor CRT. Namun, semua monitor memancarkan radiasi yang cukup untuk mempengaruhi kesehatan dan penampilan Anda.

Sebuah solusi sehat adalah dengan menggunakan aksesori komputer yang disebut filter radiasi. Produk ini akan menghilangkan 94-99% dari radiasi berbahaya yang dipancarkan dari layar komputer Anda. Filter radiasi yang tersedia untuk semua jenis monitor komputer, dan mereka bekerja dengan baik untuk melindungi Anda dari radiasi.

4. Olahraga dan Makan Makanan Bergizi Seimbang dan cukup

Sakit kepala yang Anda rasakan salah satunya mungkin disebabkan akibat pancaran radiasi layar komputer atau laptop. Atau mungkin karena Anda terlalu lelah berpikir, terutama bagi mereka yang bekerja sebagai penulis yang harus selalu standby di depan komputer.
Nutrisi yang cukup sangat diperlukan. Makanlah sayur, buah-buahan dan sumber-sumber protein yang cukup. Minumlah air yang memiliki kandungan oksigen yang tinggi untuk suplai oksigen ke otak Anda.

Di samping zat gizi dan air putih, Anda juga perlu merutinkan jadwal olahraga Anda. Bekerja di depan komputer sangat melelahkan tubuh, maka tubuh Anda juga butuh rekreasi kebugaran tubuh dengan cara olahraga. Tubuh Anda yang terus menerus duduk menghadap komputer akan terasa pegal-pegal dan sakit, maka olahraga menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan dan keselamatan kerja dalam menggunakan komputer.
 

Penutup

Komputer memang tidak bisa di lepaskan dalam kehidupan sehari-hari, karena teknologi yang satu ini memlilik peranan tersendiri bagi aktifitas manusia, misalnya kita sebagai seorang mahasiswa yang menutut ilmu dilingkungan IT, sudah dapat di pastikan komputer berperan penting dalam aktifitas kita. Meskipun demikian kita tidak boleleh mengabaikan kesehatan , karena dengan sehat kita dapat menjalankan sesuatu dengan maksimal.

References

The Effects of Computer Use on Eye Health and Vision http://www.aoa.org/documents/EffectsComputerUse.pdf

The Negative Effects of Electromagnetic Fields
http://www.consumerhealth.org/articles/display.cfm?ID=19990303201129

Harmful Electrostress from Computers/Laptops
http://safespaceprotection.com/emf-health-risks/sources/electrostress-from-computers-laptops.html

Radiation Effects of Computers
http://answers.yahoo.com/question/index?qid=20070828224414AA0sY5I

The New England Journal of Medicine-Computed Tomography An Increasing Source of Radiation Exposure http://content.nejm.org/cgi/content/full/357/22/2277

The radiation poisoning of America
http://www.globalresearch.ca/index.php?context=va&aid=7025

Washington State Department of Health
Your Risk from Radiation Exposure:
A Guide to Risk Estimates and Statistics
http://www.doh.wa.gov/hanford/publications/overview/risk.html